DIỆU ĐÀN HUYỀN KHÔNG 2/2 MẬU TUẤT

ĐÀN GIỜ MÃO NGÀY 18 THÁNG 3 NĂM 2018

Mùng 2 tháng 2 Mậu Tuất

Pháp Âm #143A.  Nếu màn hình không hiển thị xin bấm vào đây: https://youtu.be/ETFroh_djlk

PHÁP ÂM  #143A

“Lai hư cảnh bút đoan trình

Khẩu tọa nhiên trí tri nan minh

Cửu cửu viên minh kỳ đáo lệ

Sáng  đề chi khả tầm linh.

Du ngoạn mục kỳ duyên phước tọa

Ngẩu nhiên thay kỳ chuyển mức sanh lai

Chầu chầu bái bái duyên khúc đoạn ngoạt

Tứ tứ Diêu đề phẩm cung đài

Châu liên tỏa khúc hài hình tướng

Đoạn nguyệt minh từ khúc khải hình

Châu nguyệt ánh từ ban khấu chỉ

Đoản từ hương du hí ban thiên

Di đài cảnh tam điền túc tụ

Khúc đoạn đề liên khố ban tay

Chỉnh chỉnh y phong độ kỳ tài

Đào khuyết tận ngôi vai thứ định

Tư cảnh buồn thay Lão đông du

Chó sủa bực tỉnh năm Canh đủ

Heo chạy xập kiều Chuột chạy rong

Bốn giò phóng nhảy khá lặn lù

Chạy quơ khổ não bao xa vọng

Màng trời sắp lập cảnh tang bồng

Thương trần chịu khổ không người tưởng

Già Lão khổ thân trận tứ phương

Tiêu mất còn đâu tưởng xóm làng

Muôn ngày có chuyện thì thở than

Phong thần lại đến phân không thấy

Cảnh vật vô vi lại đến ngay

Thấy không không thấy ai coi kỷ

Đờn khải năm dây quá ly kỳ

Hai dây se lại vì trần thế

Nhiều nỗi tái tê quá ủ ê

Có xuồng Lão chống về Nam mũi

Nam mũi hiện kỳ Lão tới lui

Ba tiếng hồi kêu xuôi mấy gốc

Xuồng bần Lão hát tuồng sàng lọc

Biết ai làm chủ học về Tây

Nhạc trầm văng vẳng cầy cây cấy

Nặng lòng dời gót Tây Châu lãnh

Gặp lúc khó tu nặng mùi tanh.”

 

  

Pháp Âm #143B. Nếu màn hình không hiển thị xin bấm vào đây: https://youtu.be/M6X9vOJuJMU

   

PHÁP ÂM 143B

“Theo dạy bảo nhanh nhanh tu thoát

Chó chạy qua phải khổ hàng loạt

Hạ ngươn này sửa sắc trau hình

Phận mình giữ cần kiên chí nhìn

Đường chơn lý việc tình ích kỷ

Chọn Đạo lòng rõ nội tâm y

Truyền Bát Chánh phục y thân xác

Thân mấy đoạn giữ gìn cho chắc

Kịp thời qua trải ác mới hay

Đời nay đổi cải canh gìn phải

Nổi khó câu nhân lại mặc tình

Tròn bổn phận ngày sau trổ tịnh

Thân xưa tàng ẩn non tần

Tây Đông xuất trận việc trần lắm phen

Bước ra dọn dẹp gương nền

Bao việc sắp xảy ơn trên phủ hồng

Trải lần trợ lực năng công

Lư Ông chiếu mạng ngoài trong vô hình

Xác hồn Thiên giữ quanh mình

Chi đầu lan tỏa thông linh luyện thầm

Cuối mùa chỉ sắc tường khâm

Đâu là công lý diệu trầm lộ thiên

Chu kỳ bước tới Canh điền

Mừng chung Mậu Tuất nhơn hiền kỳ ba

Nan hồi giải cảnh Quốc ca

Phen này Đạo hội chung hòa Chúa ngôi.

Nhơn vị Lão như hà nhứt hoán

Hỉ hỉ đầu địa bất canh dân

Tâm như hảo biển đơn tiên bảo

Thứ thứ hồi tốc hạ chi quang

Hạ khứ trách Bị Lưu, Tào Tháo

Ư nhơn trung độ cựu Tây Trào

Mục mục hạ hóa vai đầu đế

Tiếng sự đa môn thọ nguyên đao

Công từ đáo xuất môn từ tế

Bả tư tâm duyên sự xấu kê

Không không vạn kim điền như ý

Quản hảo cơ đồ đấp kỳ đê

Công đồ tử đấp thân qui ký

Lưỡng lưỡng môn chân hậu đa chi

Chi minh đáo kim Canh lai sử

Nguyệt minh đài kim sử sách nguôi

Phục phục giáo như kim nhân phó

Phùng bất phùng lư vĩ liêu vô

Thứ thứ lộ phó nhơn nhơn phó

Hảo hảo tồn công trục qui đồ

Cơ quân thử chủ lữ hành danh

Tiên cơ Tuất tự luật bộ hình

Lai niên đáo cử thời an thạnh

Thành lộ nhơn ngôn lý chánh lành.”

Pháp Âm #143C. Nếu màn hình không hiển thị xin bấm vào đây: https://youtu.be/8-xXoncw_Lw

   

PHÁP ÂM 143C

“Lữ Ông kỳ phận với danh

Đăng môn giác nhạn xây thành đàn tiên

Ông đi tròn gánh môn thiên

Cứu đời gìn thế đáp kiềng cập chi

Không khai chiếu dựng tương kỳ

Đa phương bổ hóa chơn kỳ qui danh

Mạch ngầm chức sắc mục thanh

Ra nền dựng bảng ngoại hoành tầm kha

Sang kỳ chỉ loãng triều ca

Màn tiên xuất mới thậm đa cơ mầm

Khứ khứ nổi điền khâm chí tử

Ngoạn du Đông Tây Bắc đáo lai

Chi chí trì khúc đoạn cung đài

Ngoạn ngoạn khúc liên khai kỳ phụ

Lai sanh khấu từ di tiên kiếp

Tứ mục liên đề thấu mạng lai

Giả giả nan y kỳ phong Tuất

Đạo nghị tiền thông chí phúc khai.

Tiên phong chủ tọa tiên phong tọa

Đạo di hà cúc tiệc nghị ba

Nan chi giải kỳ trì kỳ giải

Khúc đoạn này khí khái sâu kiên

Đoạn đoạn kỳ minh chiếu cung đài

Nhất nhất nguyệt hài tấu tiếc Như Lai

Chiếu chiếu sắc y đình phong hảo

Lộ lộ ánh vàng mai sáng triều ca

Dựng nền phong Quốc kỳ ba độ thế

Nan tử minh tề chầu bái thiên

Chư chư thiên ngoạt đoạn khúc tiền đăng ngoạt

Dậu Tuất niên tiền giá chi nan.”

“Liễu nhiên hạ thị Liễu hình thân

Ẩn dạng chi di dã vô đàng

Môn môn dụng xanh xanh pháp Liễu

[Thanh Hoa Công Chúa, Thanh Cung Ngũ Nương Diêu Trì, Thánh Mẫu Liễu Hạnh]

Đoạn đoạn kính nghi Điện Hoàng [an] khang

Kiềng kiềng tám hướng y phục hiếu

Quẻ tẻ hào phân chia quá điều trung

Mãn nguyệt bát thời khai túc định

Cửu cửu cao chơn chúc cơ chiêu

Đông Tây Nam Bắc ngũ hành định

Trống thúc cơ bàn chuyển xây hình

Cờ hồng màn lớp Thiên Ân ký

Vô lộ chánh qui tự quang minh

Liễu thụ khán vi hiệp lai kỳ

Âu âu bất ấn huyền lao ký

Minh Không chơn tứ cửa khai thiên

Nam phàm há Liễu thành chơn thị

Ngọc Lộ Kim Bàn chức cao thiên

Chơn chơn phi khả cửu khiếu thiên

Lạc lạc Huỳnh công hòa tý đồng

Xác xuất xuất xác chịu phong tiên

Đẩu thuyết thi thơ tại ở trong

Thiết hài nghiệp tại chẳng lao công

Tý thần tương kiến đơn điền pháp

Chơn duyên tương kiến nhứt điển thông

Mạch mạch dị nghê phong khởi lạc

Hữu biến cuồng phong tử nhân bất

Vạn kỳ khuôn khổ phong lộ tạng

Lọc sàn tấm mẳn lược vải sắc

Hai ngỏ đường si ngẩn ngơ

Phân chia lẽ giải tự chi nan

Tây khổ lượng cân linh cửa đóng

Bổn thiên khai chí lập cân bằng

Quan Thánh lai chào minh thệ đồng

Huyền cốt thần cơ xem lực bổn

Nguyên y Đế rõ giữ kỷ cương

Luật thần ẩn bóng nhiệm thiên công

Nan tri chiến giải xây chiều hướng

Giải tục ra thơ dạy chữ thương

Trót yêu Lợn chạy bờ ruộng cũ

Mậu Tuất nạn eo ráng tìm đường.”

Pháp Âm #144. Nếu màn hình không hiển thị xin bấm vào đây: https://youtu.be/VyA396IReA0

PHÁP ÂM #144

[mất 4 câu]

“…còn đức đạo hành

Liên kết liên hồi đáo tiên thiên

Nan tri chi chí nan tri hiện

Kim Hà đáo Quốc lai sinh thệ

Quán quán điền cơ hữu môn đề

Chầu bái bái thiên cơ tẩu lộ

Niên khai phong tỏa chuộc thủy tầng

Lặng tiếng phân du đáo kiếp lai

Di khả khả di điền phong thức

Ngẩu ngẩu nhiên tiên tá phủ vây

Kim Ngọc đoạn việc hồ sen tuyệt

Dấu ẩn xác hài rão kỳ quan

Chu viên thiện bất kỳ nan giải

Luận bức kỳ tam khấu liên đài

Nương phong tọa chủ tiền bất dĩ

Nguyệt nguyệt minh huyền âm diệu liên khai

Hưng yên Quốc độ  tầm trong mất

Lượng lượng vi Hà cáo trạng khai

Căn cơ điền thất phủ phong dầy

Đoàn ngoặt thơ kỳ dân tất nan tri

Xứ xứ hiệp lai rạng khúc trường kỳ

Đài minh chánh phong đoàn chiêu ngoạt

Đăng đăng chiêng phú không điền thất

Phụ phú chi giai tất liên khai

Mây xanh phủ dầy đặc

Đàn tiên phủ phong giáng điền cơ

Kim phụng đáo Hà di thiền tọa

Động dinh cơ thoáng thoáng nghi cờ

Tức tức trình khai đáo liên cơ giữ

Ngoạn tái Hồng Liên Thánh phủ khai

Giải xây chiều hướng từ phu phụ

Luận luận khiết minh chí anh tài

Chịu chịu ca ri tâm Hưng đoạn tuyệt

Kim bạch phú hòa đoàn tiếp ca

Lẫy lừng sen khố cầm trọn kịp

Giang giáng chi phong phú túc tài.”

 

Pháp Âm #145. Nếu màn hình không hiển thị xin bấm vào đây: https://youtu.be/KHhs5refIKo

PHÁP ÂM #145

“Mù sơn Di núi thất Lạc an

Thiên khai vi bổn cất vi hài

Vân vi đoạn khúc còng cao phủ

Lạc lạc nhan đề phú duy lai.

Luân điển du bồng khuyết câu đồng

Đề xong Chuẩn khả tứ liên khai

Sương sương phủ tỏa điền xa thẩm

Linh thiêng thiên phú hiệp nghiêm tư.

Cảnh phong nhu núi nhan toàn thất tỏa

Chư thánh chư tiên kết ngoặc liên tiền

Kỳ khai khúc ngoạn liên tiền diễn

Sao băng nhập tú định thiên phong

Can can Hà tú Kiền phủ thức

Luyện luyện thiên tâm mảnh phù tâm

Diệu diệu thâm y đoạn nguyệt cành

Thanh thanh phú ngoạn chi khấu lai

Xanh xanh tiền mực đáo linh khen nhẫn

Ẩn ấn chi thân khả di khanh

Tùng tùng bách bách phong tiên lộ

Ngã ngã liệu phong túc duyên Hà.

Chi phủ điền thất non sen phủ

Giọng từ thiên âm diệu đàn ca

Chúc chúc cơ thâm từ khả

Ngoạn ngoạn đề thơ chí in đa.

Tố duyên kỳ túc khao khẩm tú

Diện mục cao thâm luận trí tài

Đoan đoan tuyệt tuyệt phúc chi [mất chữ]

Khứ khen từ chỉ đâu đài

Tiền ẩn phong lui thất dạn dầy

Liêu liêu phong cảnh vạn phú ngay

Áng áng mây xanh chiều thoảng động

Du tự khí đài âm chiếu vang mai

Lập công bằng khí khái tự nơi tâm

Nhất nhất trùng vi tụ tầm

Đạo khai muôn thưở kỳ phong bản

Liên kết hoa đăng chí [mất chữ]”.

PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ VÀ NGỒI TỈNH LẶNG

DIÊU TRÌ TỊNH PHÁP: PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ VÀ NGỒI TỈNH LẶNG.  DÀNH CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI. AN TOÀN TRONG THỰC HÀNH VÀ HIỆU QUẢ TRONG VIỆC KHAI MỞ TÂM LINH.



A. CÔNG ĐOẠN LÀM NÓNG CƠ THỂ:

1. Ngữa mặt hả miệng hớp không khí vào nén đầy khoan bụng giữa cho đến khi không thể hớp thêm nữa (thấy tức ở lồng ngực). Không được phình bụng dưới. Giữ ở trạng thái ém hơi cho đến khi không chịu được nữa mới hả miệng thả ra từ từ, rồi thóp bụng đẩy không khí ra ngoài cho tới cạn sạch.

2. Hít thở bình thường vài ba lần cho nhịp tim bình ổn.

3. Lập lại bước 1 và 2. Làm 3 tới 5 lần tất cả.

Chú Thích:

1) Nén không khí vào khoan bụng giữa giúp khai thông huyệt Nhâm.  

2) Không phình bụng dưới để sau này bụng không bị to.

 

B. CÔNG ĐOẠN HÍT THỞ VÀ NGỒI YÊN LẶNG:

1. Khép mắt và trụ thần tại Mi Gian vài phút đồng hồ.

2. Hít hơi thở vào bằng mũi. Lúc hít vào tưởng tượng luồng khí từ bên ngoài chạy xuyên qua Mi Gian vào bên trong hộp sọ não.

3. Thở ra cũng bằng mũi. Lúc thở ra tưởng như luồng khí từ bên trong hộp não xuyên qua Mi Gian chạy ra bên ngoài.

4. Lập lại bước 2 và 3, lập lại cho đến khi thân tâm chìm vào yên tỉnh.

 

Chú Thích:

1) Mi Gian còn gọi là Tam Tinh ngay khoản giữa hai đầu chân mày. Phía sau Mi Gian, sau xương sọ và sâu bên trong não bộ, là Mắt Thứ Ba còn được đạo gia gọi là Thiên Mục, Thiên Nhãn, Chánh Pháp Nhãn Tạng, Huệ Quang Khiếu...

2) Trụ thần tại Mi Gian có nghĩa là hai mắt nhìn chầm chập vào Mi Gian và Ý tập trung vào điểm đó.

3) Lúc mới vào công đoạn hít thở, GIAI ĐOẠN TÁC Ý, trường độ của hơi thở dài ngắn theo tự nhiên tùy người.  TÁC Ý dẫn Thần Khí ra vào Mi Gian (tưởng tượng dòng khí xuyên qua lỗ trống) sẽ kích hoạt Mắt Thứ Ba.  Đến một lúc nào đó, sau một khoảng thời gian dài hít thở, sẽ tự động chuyển sang trạng thái  yên tịnh, GIAI ĐOẠN CHẤM DỨT TÁC Ý.  Bước vào giai đoạn này hai mắt vẫn nhìn ngay Mi Gian, hơi thở sẽ từ từ nhẹ lại và ngắn lại một cách tự nhiên, càng về sau hơi thở càng vi tế, có lúc dường như không thở nữa, rồi ra/vào trạng thái yên tỉnh (Định) từng chập ngắn. Xin lập lại là tiến trình CHẤM DỨT TÁC Ý sẽ tới một cách tự nhiên cho nên đừng cố duy trì GIAI ĐOẠN TÁC Ý vì cố duy trì sẽ không thể tiến tới trạng thái yên tịnh.

4) Không giới hạn thời gian công phu nhưng nói chung càng ngồi lâu càng tốt. Muốn có kết quả tốt thì phải hạ thủ công phu.  

 

C. CÔNG ĐOẠN THỂ DỤC:

Xin xem PHƯƠNG PHÁP THỂ DỤC GIA TĂNG SỨC KHỎE cũng nằm trong trang này, phía dưới. 

HUYỀN KHÔNG BỬU PHÁP: PHƯƠNG  PHÁP LUYỆN ĐẠO. CHỈ DÀNH CHO NGƯỜI TRƯỜNG TRAI TUYỆT DỤC.

A. CÔNG ĐOẠN NỘI CÔNG:

1. Ngữa mặt hả miệng hớp không khí vào nén đầy khoan bụng giữa cho đến khi không thể hớp thêm nữa (thấy tức ở lồng ngực). Không được phình bụng dưới. Giữ ở trạng thái ém hơi cho đến khi không chịu được nữa mới hả miệng thả ra từ từ, rồi thóp bụng đẩy không khí ra ngoài cho tới cạn sạch.

2. Hít thở bình thường vài ba lần cho nhịp tim bình ổn.

3. Lập lại bước 1 và 2. Làm 3 tới 5 lần tất cả.

Chú Thích:

1) Nén không khí vào khoan bụng giữa giúp khai thông huyệt Nhâm.  

2) Không phình bụng dưới để sau này bụng không bị to.

B. CÔNG ĐOẠN TU LUYỆN :

1. Mắt khép, trụ THẦN tại Mi Gian, lưỡi cong lên chạm nóc vọng, hơi thở ra vào tự nhiên. Giữ yên lặng như vậy cho đến khi có thể "chú tâm và thận trọng quan sát" mới bắt đầu bước 2A và 2B.

2A. Hít hơi thở vào bằng mũi, càm hơi ngữa lên, THẦN theo lực hít vào (lực Hấp) hút dòng Khí từ bên ngoài xuyên qua Mi Gian (huyệt Ấn Đường) vào hộp sọ não, rồi THẦN di chuyển để dẫn dòng KHÍ ngang qua Thượng Kiều (chỗ đầu lưỡi ép vào nóc vọng), ngang qua cuốn họng,  xuống phía dưới dọc theo đường mạch Nhâm (mặt trước của thân), tới bộ phận sinh dục (huyệt Dương Quan), tới hậu môn (huyệt Cốc Đạo), nhíu hậu môn và tiếp tục nhíu hậu môn để tạo lực đẩy vượt ngang qua Hạ Kiều (chỗ hậu môn đã nhíu lại), dẫn vào đầu xương cụt (huyệt Trường Cường còn gọi Vĩ Lư Quan), rồi đẩy lên trên theo đường mạch Đốc (dọc bên trong cột sống), dẫn qua khỏi chặng giữa cột sống (huyệt Linh Đài còn gọi Giáp Tích Quan), dẫn lên tới ót (huyệt Á Môn còn gọi Ngọc Chẩm Quan), dẫn vào hộp sọ não và vòng lên đỉnh đầu (huyệt Bách Hội), về tới Mi Gian (huyệt Ấn Đường).  Tới đây thôi hít vào (Hấp cũng vừa đầy) chuyển sang bước 2B để thở ra (Hô).   

2B. Thở ra bằng mũi, THẦN theo lực thở ra (lực Hô) đẩy dòng khí xuyên qua Mi Gian đi ra ngoài không gian.

3. Lập lại bước 2A và 2B.  Bước 2A+2B tính là một vòng. Làm tổng cộng 64 vòng.

 

Chú Thích:

1) Mi Gian còn gọi là Tam Tinh ngay khoản giữa hai đầu chân mày. Phía sau Mi Gian, sau xương sọ và sâu bên trong não bộ, là Mắt Thứ Ba còn được đạo gia gọi là Thiên Mục, Thiên Nhãn, Chánh Pháp Nhãn Tạng, Huệ Quang Khiếu, Huyền Quang khiếu...

2) Trụ thần tại Mi Gian có nghĩa là hai mắt nhìn chầm chập vào Mi Gian và Ý tập trung vào điểm đó.

Yếu Quyết:

1. Tiền giáng hậu thăng (phía trước thì đi xuống, phía sau thì đi lên).

2. Thần Khí không lìa nhau. Tức là Ý + Song Mâu (lưỡng quang tập trung, cái nhìn) + Khí (hơi thở đang được dẫn) tuyệt đối không rời nhau.

3. Hơi thở phải êm (không phát ra âm thanh nặng nề), phải đều (không có lúc nhanh lúc chậm), phải thông (không ngập ngừng) và liên tục (không đứt khoảng).

4. Sự luân lưu của Chân Khí là do mình "tác ý" vào "cái nhìn + hơi thở" để dẫn.  Cái nhìn đi tới đâu là Thần đi tới đó. Thần đi tới đâu thì Chân Khí đi tới đó. Phóng tâm hay phân tâm thì không đạt kết quả do đó mới nói lúc công phu phải "chú tâm và thận trọng".

 

B. CÔNG ĐOẠN TU TỊNH:

1. Khép mắt và trụ thần tại Mi Gian vài phút đồng hồ.

2. Hít hơi thở vào bằng mũi. Lúc hít vào tưởng tượng luồng khí từ bên ngoài chạy xuyên qua Mi Gian vào bên trong hộp sọ não.

3. Thở ra cũng bằng mũi. Lúc thở ra tưởng như luồng khí từ bên trong hộp não xuyên qua Mi Gian chạy ra bên ngoài.

4. Lập lại bước 2 và 3, lập lại cho đến khi thân tâm chìm vào yên tỉnh. 

Chú Thích:

1) Mi Gian còn gọi là Tam Tinh ngay khoản giữa hai đầu chân mày. Phía sau Mi Gian, sau xương sọ và sâu bên trong não bộ, là Mắt Thứ Ba còn được đạo gia gọi là Thiên Mục, Thiên Nhãn, Chánh Pháp Nhãn Tạng, Huệ Quang Khiếu...

2) Trụ thần tại Mi Gian có nghĩa là hai mắt nhìn chầm chập vào Mi Gian và Ý tập trung vào điểm đó.

3) Lúc mới vào công đoạn hít thở, GIAI ĐOẠN TÁC Ý, trường độ của hơi thở dài ngắn theo tự nhiên tùy người.  TÁC Ý dẫn Thần Khí ra vào Mi Gian (tưởng tượng dòng khí xuyên qua lỗ trống) sẽ kích hoạt Mắt Thứ Ba.  Đến một lúc nào đó, sau một khoảng thời gian dài hít thở, sẽ tự động chuyển sang công đoạn ngồi yên lặng, GIAI ĐOẠN CHẤM DỨT TÁC Ý.  Bước vào giai đoạn này hai mắt vẫn nhìn ngay Mi Gian, hơi thở sẽ từ từ nhẹ lại và ngắn lại một cách tự nhiên, càng về sau hơi thở càng vi tế, có lúc dường như không thở nữa, rồi ra vào trạng thái yên tỉnh (Định) từng chập ngắn. Xin lập lại là tiến trình CHẤM DỨT TÁC Ý sẽ tới một cách tự nhiên cho nên đừng cố duy trì GIAI ĐOẠN TÁC Ý vì cố duy trì sẽ không thể vào Định.

4) Không giới hạn thời gian công phu nhưng nói chung càng ngồi lâu càng tốt.  Muốn có kết quả tốt thì phải hạ thủ công phu. 

C. CÔNG ĐOẠN NGOẠI CÔNG:

Xin xem PHƯƠNG PHÁP THỂ DỤC GIA TĂNG SỨC KHỎE cũng nằm trong trang này, phía dưới.

CẤM THỰC HÀNH HUYỀN KHÔNG MẬT PHÁP NẾU CHƯA TRƯỜNG TRAI TUYỆT DỤC MỘT THỜI GIAN DÀI.  CHỈ DÀNH CHO ĐẠI CĂN QUYẾT TÂM TU HÀNH.  CŨNG CẦN CÓ MINH SƯ CHỈ ĐIỂM.  NẾU NHÂN DUYÊN ĐÃ ĐỦ XIN LIÊN LẠC VỚI GIÁO HỘI THIÊN TRƯỜNG.

  
 

CHỨNG ĐẠO CA

càm tác Trưởng Lão Giáo Hội Thiên Trường  

"Càn Khôn vận chuyển ngày bốn bận

Bát Quái xoay xong đúng tám vòng

Thần Khí theo nhau hình với bóng

Thiên xa mở lối thiết hầu công.

Thiên xa tiến xuống xuyên Tam Địa

Vượt cầu lên đảnh phá Tam Quan

Nhập Đại La Thành vào cung Quảng

Ngắm Trăng vằng vặt giữa huyền quang.

Chính môn cửa lớn cứ vào ra

Lâu dần cũng gặp Đế Đại Hoa

Mặt Trời đấp chiếu trong cung thẩm

Đăng triều Trời xin cưới Hằng Nga.

Nhật Nguyệt tịnh minh Đại Chiếu Minh

Huyền huyền diệu diệu cõi hư linh

Chơn như diệu giác gì gì đó

Cũng là vắng bặt chư pháp sinh."   

PHƯƠNG  PHÁP THỂ DỤC: GIA TĂNG SỨC KHỎE, HỔ TRỢ CHO CÁC PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ VÀ NGỒI TỈNH LẶNG.

1. Chà Mắt: Hai bàn tay chà vào nhau cho nóng lên rồi úp hai lòng bàn tay vào hai mắt rồi vuốt dài ra phía sau tai. Làm khoảng 5-10 lần.

2. Chà Mặt: Hai bàn tay chà vào nhau cho nóng lên rồi úp hai lòng bàn tay vào hai bên mũi rồi vuốt dài ra phía sau tới ót, rồi đầy lên. Làm khoảng 5-10 lần.

3. Chà Đầu: Hai bàn tay đẩy từ dưới mặt lên đầu ra sau ót.

4. Chà Tai:  Dùng hai ngón cái và trỏ nắm hai tai chà vuốt nhè nhẹ nhiều lần.

5. Đánh Trống Trời: Áp hai bàn tay vào hai tai để bịt kín, hai ngón trỏ và giữa của hai bàn tay búng vào sau ót. Sẽ nghe âm thanh như tiếng trống. Làm 36 lần.

6. Bầm Vai: Dùng hai sóng bàn tay bầm hai bên ót xuống tới vai nhiều lần.

7. Vặn Người: Lấy bàn tay trái đặt trên vai phải. Lấy bàn tay phải, nằm lòn phía dưới cánh tay trái, nắm lấy vai trái kéo thân người xoay về phía phải. Làm ngược lại để xoay về phía trái. Lập lại 3 lần.

8. Xoay Đầu: Hai tay ôm vòng trước ngực. Cổ rút lại như cổ rùa. Càm chạm ngực. Xoay đầu tròn trên vai theo chiều kim đồng hồ 10 lần, ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Xong ngưởng đầu lên rồi cuối đầu xuống 10 lần. Lập lại 3-4 bộ.  

9. Chà Lưng: Dùng bàn tay trái chà lưng 18 lần vùng huyệt Giáp Tích, trong khi tay phải nâng cùi chỏ của cánh tay trái lên hướng trên trời. Xong chuyển qua tay phải cũng chà 18 lần.

10. Xoay Vai: Hai vai xoay vòng ra phía trước 18 lần, xong vòng ra phía sau 18 lần.

11. Chà Thận: Hai bàn tay chà vào nhau cho nóng rồi úp lên hai bên thận, chà lên chà xuống thật mạnh. Bàn tay chạm da bên trong chứ không phải áo quần bên ngoài. Làm 36  lần. Sẽ trợ thận và giúp cơ lưng khỏe lại.  

12. Đuổi Rắn Ra Khỏi Động: Lấy một bàn tay chà lên xuống dọc theo xương cùn nhiều lần.

13. Chèo Ghe: Hai bàn tay mở ra như cầm mái chèo, Hay cánh tay từ vị trí hai vai đưa lên qua khỏi đầu, rồi người chồm ra phái trước, rồi kéo hai bàn tay về gần ngực. Toàn bộ động tác giống như chèo ghe.

14. Bướm Quạt Cánh: Áp hai lòng bàn chân vào nhau. Dùng hai bàn tay giữ chặc. Hai đầu gối nâng lên hạ xuống như hai cánh con bướm đang quạt. Làm càng mạnh càng nhiều càng tốt, 100-200 lần.  

15. Chà Lòng Bàn Chân: Dùng bàn tay phải chà vào lòng bàn chân trái và ngược lại. Mỗi bên 18 lần.

16. Thông Kinh Giản Cốt: Tư thế đứng. Hai tay giơ thẳng lên trời, ngón cái và ngón trỏ của hai bàn tay chạm nhau làm thành hình tam giác và hai lòng bàn tay hướng về phía trước. Đẩy hai tay lên cao làm cho xương sống giản ra, gót chân không nhón.

17. Đập Vai: Tư thế đứng. Lấy tay phải đập mạnh vào vai trái và lưng bàn tay trái đập vào thận phải.  Chuyển qua lấy tay trái đập mạnh vào vai phải và lưng tay phải đập vào thận trái. Làm liên tục ít nhất 50-100 lần. Giúp kích hoạt huyệt Giáp Tích và giúp cho khỏi mỏi cổ.