DIÊU TRÌ TỊNH PHÁP: PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ VÀ NGỒI TỈNH LẶNG. DÀNH CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI. AN TOÀN TRONG THỰC HÀNH VÀ HIỆU QUẢ TRONG VIỆC KHAI MỞ TÂM LINH.
A. CÔNG ĐOẠN LÀM NÓNG CƠ THỂ:
1. Ngữa mặt hả miệng hớp không khí vào nén đầy khoan bụng giữa
cho đến khi không thể hớp thêm nữa (thấy tức
ở lồng ngực). Không được phình bụng dưới. Giữ ở trạng thái ém hơi cho đến khi không chịu được nữa mới hả
miệng thả ra từ từ,
rồi thóp bụng đẩy không khí ra ngoài cho tới cạn sạch.
2. Hít thở bình thường vài ba lần cho nhịp tim bình ổn.
3. Lập lại bước 1 và 2. Làm 3 tới 5 lần tất cả.
Chú Thích:
1) Nén không
khí vào khoan bụng giữa giúp khai thông huyệt Nhâm.
2) Không phình
bụng dưới để sau này bụng không bị to.
B. CÔNG ĐOẠN HÍT THỞ
VÀ NGỒI YÊN LẶNG:
1. Khép mắt và trụ thần tại Mi Gian vài phút đồng hồ.
2. Hít hơi thở vào bằng mũi. Lúc hít vào tưởng tượng luồng khí từ bên ngoài chạy xuyên qua Mi Gian vào bên trong hộp sọ não.
3. Thở ra cũng bằng mũi. Lúc thở ra tưởng như luồng khí từ bên trong hộp não xuyên qua Mi Gian chạy ra bên ngoài.
4. Lập lại bước 2 và
3, lập lại cho đến khi thân tâm chìm vào yên tỉnh.
Chú Thích:
1) Mi Gian còn gọi là Tam Tinh ngay khoản giữa
hai đầu chân mày. Phía sau Mi Gian, sau xương sọ và sâu bên trong não bộ, là Mắt Thứ Ba còn được đạo
gia gọi là Thiên Mục, Thiên Nhãn, Chánh Pháp Nhãn Tạng, Huệ Quang Khiếu...
2) Trụ thần tại Mi Gian có nghĩa là hai mắt nhìn chầm chập
vào Mi Gian và Ý tập trung vào điểm đó.
3) Lúc mới vào công đoạn hít thở, GIAI ĐOẠN TÁC Ý, trường độ của hơi thở dài ngắn theo tự nhiên tùy người. TÁC Ý dẫn Thần Khí ra vào Mi Gian (tưởng
tượng dòng khí xuyên qua lỗ trống) sẽ kích hoạt Mắt Thứ Ba. Đến một lúc nào đó, sau một khoảng thời gian dài
hít thở, sẽ tự động chuyển sang trạng thái yên tịnh, GIAI ĐOẠN CHẤM DỨT TÁC Ý. Bước vào giai đoạn này hai mắt vẫn nhìn ngay Mi Gian, hơi thở sẽ từ từ nhẹ lại và
ngắn lại một cách tự nhiên, càng về sau hơi thở càng vi tế, có lúc dường như không thở nữa, rồi ra/vào trạng thái yên tỉnh (Định) từng chập ngắn. Xin lập lại là tiến trình CHẤM DỨT TÁC Ý sẽ tới một cách tự nhiên cho nên đừng cố duy trì GIAI ĐOẠN TÁC Ý vì cố duy trì sẽ không thể tiến tới trạng thái yên tịnh.
4) Không giới hạn thời gian công phu nhưng
nói chung càng ngồi lâu càng tốt. Muốn có kết quả tốt thì phải hạ thủ công
phu.
C. CÔNG ĐOẠN THỂ DỤC:
Xin xem PHƯƠNG PHÁP THỂ DỤC GIA TĂNG SỨC KHỎE cũng nằm trong trang này, phía dưới.
HUYỀN KHÔNG BỬU PHÁP: PHƯƠNG PHÁP LUYỆN ĐẠO. CHỈ DÀNH CHO NGƯỜI TRƯỜNG TRAI TUYỆT DỤC.
A. CÔNG ĐOẠN NỘI CÔNG:
1. Ngữa mặt hả miệng hớp không khí vào nén đầy khoan bụng giữa
cho đến khi không thể hớp thêm nữa (thấy tức
ở lồng ngực). Không được phình bụng dưới. Giữ ở trạng thái ém hơi cho đến khi không chịu được nữa mới hả
miệng thả ra từ từ,
rồi thóp bụng đẩy không khí ra ngoài cho tới cạn sạch.
2. Hít thở bình thường vài ba lần cho nhịp tim bình ổn.
3. Lập lại bước 1 và 2. Làm 3 tới 5 lần tất cả.
Chú Thích:
1) Nén không
khí vào khoan bụng giữa giúp khai thông huyệt Nhâm.
2) Không phình
bụng dưới để sau này bụng không bị to.
B. CÔNG ĐOẠN TU LUYỆN :
1. Mắt khép, trụ THẦN tại Mi Gian, lưỡi cong lên chạm nóc vọng, hơi thở ra vào tự nhiên. Giữ yên lặng như vậy cho đến khi có thể "chú tâm và thận
trọng quan sát" mới bắt
đầu bước 2A và 2B.
2A. Hít hơi thở vào bằng mũi, càm hơi ngữa lên,
THẦN theo lực hít vào (lực Hấp) hút dòng Khí từ bên ngoài xuyên qua Mi Gian (huyệt Ấn Đường) vào hộp sọ não, rồi THẦN di chuyển để dẫn dòng KHÍ ngang qua Thượng Kiều (chỗ đầu lưỡi ép vào nóc vọng), ngang qua cuốn họng, xuống phía dưới dọc theo đường mạch Nhâm (mặt
trước của thân), tới bộ phận sinh dục (huyệt Dương Quan), tới hậu môn (huyệt Cốc Đạo), nhíu hậu môn và tiếp tục
nhíu hậu môn để tạo lực đẩy vượt ngang qua Hạ Kiều (chỗ hậu môn đã
nhíu lại), dẫn vào đầu xương cụt (huyệt Trường Cường còn gọi Vĩ Lư Quan), rồi đẩy lên
trên theo đường mạch Đốc (dọc bên trong cột sống), dẫn qua khỏi chặng giữa cột sống (huyệt Linh Đài còn gọi Giáp Tích Quan), dẫn lên tới ót (huyệt Á Môn còn gọi
Ngọc Chẩm Quan), dẫn vào hộp sọ não và vòng lên đỉnh đầu (huyệt Bách Hội), về tới Mi Gian (huyệt Ấn Đường). Tới đây thôi hít vào (Hấp cũng vừa đầy) chuyển sang bước 2B để thở ra (Hô).
2B. Thở ra bằng mũi, THẦN theo lực thở
ra (lực Hô) đẩy dòng khí xuyên qua Mi Gian đi ra ngoài không gian.
3. Lập lại bước
2A và 2B. Bước 2A+2B tính là một vòng. Làm tổng cộng 64 vòng.
Chú Thích:
1) Mi Gian còn gọi là Tam Tinh ngay khoản giữa
hai đầu chân mày. Phía sau Mi Gian, sau xương sọ và sâu bên trong não bộ, là Mắt Thứ Ba còn được đạo
gia gọi là Thiên Mục, Thiên Nhãn, Chánh Pháp Nhãn Tạng, Huệ Quang Khiếu, Huyền Quang khiếu...
2) Trụ thần tại Mi Gian có nghĩa là hai mắt nhìn chầm chập
vào Mi Gian và Ý tập trung vào điểm đó.
Yếu Quyết:
1. Tiền giáng hậu thăng (phía trước thì đi xuống, phía sau thì đi lên).
2. Thần Khí không lìa nhau. Tức là Ý + Song Mâu (lưỡng quang tập trung, cái nhìn) + Khí (hơi thở đang được dẫn) tuyệt đối không rời nhau.
3. Hơi thở phải êm (không
phát ra âm thanh nặng nề), phải đều (không
có lúc nhanh lúc chậm), phải thông (không
ngập ngừng) và liên tục (không đứt
khoảng).
4. Sự luân lưu của Chân Khí là do mình
"tác ý" vào "cái nhìn + hơi thở" để dẫn. Cái nhìn đi tới đâu là Thần đi tới đó. Thần đi tới đâu thì Chân Khí đi tới đó. Phóng tâm hay phân tâm thì không đạt kết quả do đó mới nói lúc công phu phải "chú
tâm và thận trọng".
B. CÔNG ĐOẠN TU TỊNH:
1. Khép mắt và trụ thần tại Mi Gian vài phút đồng hồ.
2. Hít hơi thở vào bằng mũi. Lúc hít vào tưởng tượng luồng khí từ bên ngoài chạy xuyên qua Mi Gian vào bên trong hộp sọ não.
3. Thở ra cũng bằng mũi. Lúc thở ra tưởng như luồng khí từ bên trong hộp não xuyên qua Mi Gian chạy ra bên ngoài.
4. Lập lại bước 2 và
3, lập lại cho đến khi thân tâm chìm vào yên tỉnh.
Chú Thích:
1) Mi Gian còn gọi là Tam Tinh ngay khoản giữa
hai đầu chân mày. Phía sau Mi Gian, sau xương sọ và sâu bên trong não bộ, là Mắt Thứ Ba còn được đạo
gia gọi là Thiên Mục, Thiên Nhãn, Chánh Pháp Nhãn Tạng, Huệ Quang Khiếu...
2) Trụ thần tại Mi Gian có nghĩa là hai mắt nhìn chầm chập
vào Mi Gian và Ý tập trung vào điểm đó.
3) Lúc mới vào công đoạn hít thở, GIAI ĐOẠN TÁC Ý, trường độ của hơi thở dài ngắn theo tự nhiên tùy người. TÁC Ý dẫn Thần Khí ra vào Mi Gian (tưởng
tượng dòng khí xuyên qua lỗ trống) sẽ kích hoạt Mắt Thứ Ba. Đến một lúc nào đó, sau một khoảng thời gian dài
hít thở, sẽ tự động chuyển sang công đoạn ngồi yên lặng, GIAI ĐOẠN CHẤM DỨT TÁC Ý. Bước vào giai đoạn này hai mắt vẫn nhìn ngay Mi Gian, hơi thở sẽ từ từ nhẹ lại và
ngắn lại một cách tự nhiên, càng về sau hơi thở càng vi tế, có lúc dường như không thở nữa, rồi ra vào trạng thái yên tỉnh (Định) từng chập ngắn. Xin lập lại là tiến trình CHẤM DỨT TÁC Ý sẽ tới một cách tự nhiên cho nên đừng cố duy trì GIAI ĐOẠN TÁC Ý vì cố duy trì sẽ không thể vào Định.
4) Không giới hạn thời gian công phu nhưng
nói chung càng ngồi lâu càng tốt. Muốn có kết quả tốt thì phải hạ thủ công
phu.
C. CÔNG ĐOẠN NGOẠI CÔNG:
Xin xem PHƯƠNG PHÁP THỂ DỤC GIA TĂNG SỨC KHỎE cũng nằm trong trang này, phía dưới.
CẤM
THỰC HÀNH HUYỀN KHÔNG MẬT PHÁP NẾU CHƯA TRƯỜNG TRAI TUYỆT DỤC MỘT THỜI GIAN
DÀI. CHỈ DÀNH CHO ĐẠI CĂN QUYẾT TÂM TU HÀNH. CŨNG CẦN CÓ MINH SƯ CHỈ
ĐIỂM. NẾU NHÂN DUYÊN ĐÃ ĐỦ XIN LIÊN LẠC VỚI GIÁO HỘI THIÊN TRƯỜNG.
CHỨNG
ĐẠO CA
càm tác Trưởng
Lão Giáo Hội Thiên Trường
"Càn Khôn vận chuyển ngày bốn bận
Bát Quái
xoay xong đúng tám vòng
Thần Khí
theo nhau hình với bóng
Thiên xa mở
lối thiết hầu công.
Thiên xa
tiến xuống xuyên Tam Địa
Vượt cầu
lên đảnh phá Tam Quan
Nhập Đại
La Thành vào cung Quảng
Ngắm Trăng
vằng vặt giữa huyền quang.
Chính môn
cửa lớn cứ vào ra
Lâu dần
cũng gặp Đế Đại Hoa
Mặt Trời đấp
chiếu trong cung thẩm
Đăng triều
Trời xin cưới Hằng Nga.
Nhật Nguyệt
tịnh minh Đại Chiếu Minh
Huyền huyền
diệu diệu cõi hư linh
Chơn như
diệu giác gì gì đó
Cũng là vắng
bặt chư pháp sinh."
PHƯƠNG PHÁP THỂ DỤC: GIA TĂNG SỨC KHỎE, HỔ TRỢ CHO CÁC PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ VÀ NGỒI TỈNH LẶNG.
1. Chà Mắt: Hai
bàn tay chà vào nhau cho nóng lên rồi úp hai lòng bàn tay vào hai mắt rồi vuốt
dài ra phía sau tai. Làm khoảng 5-10 lần.
2. Chà Mặt: Hai
bàn tay chà vào nhau cho nóng lên rồi úp hai lòng bàn tay vào hai bên mũi rồi
vuốt dài ra phía sau tới ót, rồi đầy lên. Làm khoảng 5-10 lần.
3. Chà Đầu: Hai bàn tay đẩy từ
dưới mặt lên đầu ra sau ót.
4. Chà Tai: Dùng hai ngón cái và trỏ nắm hai tai chà vuốt
nhè nhẹ nhiều lần.
5. Đánh Trống Trời: Áp hai bàn
tay vào hai tai để bịt kín, hai ngón trỏ và giữa của hai bàn tay búng vào sau
ót. Sẽ nghe âm thanh như tiếng trống. Làm 36 lần.
6. Bầm Vai: Dùng hai sóng bàn
tay bầm hai bên ót xuống tới vai nhiều lần.
7. Vặn Người: Lấy bàn tay trái
đặt trên vai phải. Lấy bàn tay phải, nằm lòn phía dưới cánh tay trái, nắm lấy
vai trái kéo thân người xoay về phía phải. Làm ngược lại để xoay về phía trái. Lập
lại 3 lần.
8. Xoay Đầu: Hai tay ôm vòng trước
ngực. Cổ rút lại như cổ rùa. Càm chạm ngực. Xoay đầu tròn trên vai theo chiều
kim đồng hồ 10 lần, ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Xong ngưởng đầu lên rồi cuối
đầu xuống 10 lần. Lập lại 3-4 bộ.
9. Chà Lưng: Dùng bàn tay trái
chà lưng 18 lần vùng huyệt Giáp Tích, trong khi tay phải nâng cùi chỏ của cánh
tay trái lên hướng trên trời. Xong chuyển qua tay phải cũng chà 18 lần.
10. Xoay Vai: Hai vai xoay vòng
ra phía trước 18 lần, xong vòng ra phía sau 18 lần.
11. Chà Thận: Hai bàn tay chà vào nhau cho nóng rồi úp lên hai bên thận,
chà lên chà xuống thật mạnh. Bàn tay chạm da bên trong chứ không phải áo quần bên ngoài. Làm 36 lần.
Sẽ trợ thận
và giúp cơ lưng khỏe lại.
12. Đuổi Rắn Ra Khỏi Động: Lấy
một bàn tay chà lên xuống dọc theo xương cùn nhiều lần.
13. Chèo Ghe: Hai bàn tay mở ra
như cầm mái chèo, Hay cánh tay từ vị trí hai vai đưa lên qua khỏi đầu, rồi người
chồm ra phái trước, rồi kéo hai bàn tay về gần ngực. Toàn bộ động tác giống như
chèo ghe.
14. Bướm Quạt Cánh: Áp hai lòng
bàn chân vào nhau. Dùng hai bàn tay giữ chặc. Hai đầu gối nâng lên hạ xuống như
hai cánh con bướm đang quạt. Làm càng mạnh càng nhiều càng tốt, 100-200 lần.
15. Chà Lòng Bàn Chân: Dùng bàn
tay phải chà vào lòng bàn chân trái và ngược lại. Mỗi bên 18 lần.
16. Thông Kinh Giản Cốt: Tư thế
đứng. Hai tay giơ thẳng lên trời, ngón cái và ngón trỏ của hai bàn tay chạm
nhau làm thành hình tam giác và hai lòng bàn tay hướng về phía trước. Đẩy hai
tay lên cao làm cho xương sống giản ra, gót chân không nhón.
17. Đập
Vai: Tư thế đứng. Lấy tay phải đập mạnh vào vai trái và lưng bàn tay
trái đập vào thận phải. Chuyển qua lấy tay trái đập mạnh vào vai
phải và lưng tay phải đập vào thận trái. Làm liên tục ít nhất 50-100 lần. Giúp kích hoạt huyệt Giáp Tích và
giúp cho khỏi mỏi cổ.
